CONTEXTE :
Certains professionnels d’ESSMS, confrontés régulièrement à des situations difficiles, ont besoin de temps pour prendre soin d’eux et ainsi pouvoir plus facilement prendre soin des autres pendant leurs missions.
OBJECTIFS DE LA FORMATION :
- Savoir prendre conscience sur son état physique, cognitif et émotionnel pour ensuite agir sur les bons leviers afin de gérer son stress et ses émotions
- Adapter sa posture et ses choix en fonction de son état de fatigue
- Savoir définir ses objectifs afin de les rendre plus pertinents et favoriser le sens et la réussite
- Choisir et savoir utiliser la bonne pratique pour se recentrer, se reconnecter à soi, se préparer à l’action ou se régénérer (Relaxation, méditation, auto- hypnose…)
Journée 1 : PREVENIR L’ÉPUISEMENT PROFESSIONEL
PROGRAMME – CONTENU DE LA JOURNEE :
– Comprendre l’épuisement professionnel
- Burnout, syndrome d’épuisement, usure par compassion, charge mentale
- Exercice : échelles d’évaluations
- Nos fonctionnements de base : système nerveux autonome, nos « filtres » et la notion de sécurité pour notre cerveau.
- Mécanismes du stress.
– Les clés fonda(mentales)
- Le trépied d’équilibre : hygiène de vie/connaissance/mental
- Compréhension de ses sens et expérimentation à travers des exercices sensoriels
- Compréhension de son état physique, cognitif et émotionnel et mise en place d’une routine pour la mettre en place dans son quotidien
- Acquisition des leviers possibles pour ajuster et améliorer son état physique, cognitif et émotionnel.
- Prise de conscience des comportements dysfonctionnels
- Acquisition des respirations pour réguler son état émotionnel, se dynamiser ou se détendre.
- Rumination mentale. SAS boulot/perso. Présentation et pratique de la cohérence cardiaque
- Les silences : Compréhension de l’importance du silence environnemental, cognitif et corporel.
Journée 2 : ENTRAINEMENT ET PRATIQUE
PROGRAMME – CONTENU DE LA JOURNEE :
– Les bases de la relaxation/méditation/autohypnose/pleine conscience
- Définitions des différentes méthodes
- Détente physique et mentale
- Protocole de la relaxation du corps
- Spirale sensorielle
- Dialogue interne
- Expérimentation guidée puis mise en pratique
– Gestion de l’incertitude
- Comment amener de la flexibilité, capacité d’adaptation.
– Sommeil et récupération
- Acquisition des connaissances essentielles sur le sommeil
- Mise en place des techniques pour favoriser un sommeil de qualité
- Temps de pause optimisé : se régénérer avant une action ou pour durer.
Journée 3 : RETOUR D’EXPERIENCES ET MIEUX COMMUNIQUER
PROGRAMME – CONTENU DE LA JOURNEE :
– Objectifs et visualisation/imagerie mentale
- Objectifs : Donner du sens à notre quotidien. Critères et formulation d’un objectif viable pour notre cerveau/inconscient afin de favoriser le sens et la réussite. Importance de l’intention avant chaque pratique.
- Imagerie mentale : Création d’un espace ressource. Expérimentation et mise en pratique.
- Technique de visualisation de la réussite d’un objectif, concret ou émotionnel
- Tensions, douleurs et émotions : Création et changement d’une image
- Technique de ROSSI : Intégration d’un objectif par le corps
– La communication
- Les bases de la communication
- Intra personnelle et inter personnelle
- Les composantes du langage
- La communication vertueuse (présentiel – distanciel – logiciel )
- Le questionnement : Comment lever les incompréhensions et les imprécisions
– Intégration dans son quotidien
- Mise en place des différents outils dans le quotidien de chacun.e
- Personnalisation de sa « boite à outils »
- Dynamisation psycho-physiologique : Comment réveiller son corps et son mental ou le préparer avant une action.
PREREQUIS :
Aucun
PUBLIC VISE :
Tout public
Groupe minimum de 5 personnes et maximum de 12 personnes
L’Uriopss s’assure de l’accessibilité du lieu de formation aux personnes à mobilité réduite et que celui-ci réponde aux éventuels besoins spécifiques de ces dernières.
Le contenu de la formation s’adapte en fonction des situations de handicap : merci denous contacter
MOYENS ET MODALITES PEDAGOGIQUES :
Méthode active alternant des apports théoriques et des études de cas pratiques.
Un certificat de réalisation sera délivré à l’issue de la formation.
Le lieu de formation dispose d’un paper-board et d’un vidéo projecteur
EVALUATION DE LA FORMATION :
Une évaluation des attentes des stagiaires sera réalisée au début de chaque session, au regard du programme de la formation. Au cours de chaque session, des temps de questions/réponses permettront de préciser à nouveau ces attentes, une évaluation des acquis en formation étant réalisée par le formateur ou la formatrice. En fin de session, une évaluation à chaud sera remise à chaque stagiaire pour connaître leur satisfaction et évaluer leurs acquis. Cette évaluation sera réalisée à l’aide d’un questionnaire disponible via un QR Code. Pour ce faire, les stagiaires seront invités à utiliser leur Smartphone. Une évaluation à chaud de la satisfaction du formateur ou de la formatrice sera également réalisée à l’issue de chaque session. Enfin, une évaluation à froid, adressée au(x) supérieur(s) hiérarchique(s) quelques mois après chaque session, permettra d’évaluer la progression des stagiaires dans l’exercice de leurs fonctions.
INTERVENANT:
Intervenant : Julien Lefeuvre
Facilitateur mental / Hypnothérapeute / Communication Ancien pilote des Forces Spéciales
LIEU : Dans les locaux de l’Uriopss, situés 154 Boulevard du Président Wilson 33000 Bordeaux
DUREE:
3 jours, soit 21 heures de formation
DATES :
4, 5 et 19 Octobre 2023
HORAIRES :
9h30- 17h00
DATE LIMITE D’INSCRIPTION :
20 Septembre 2023
Tarifs :
- Adhérent : 300€ par jour, soit 900 €/personne
- Non-adhérent : 550€ par jour, soit 1 650 €/personne
CONTACT :
Déborah Beneult
Référente formation et qualité
D.beneult@uriopss-nouvelleaquitaine.fr
07.57.09.19.25