| OBJECTIFS DE LA FORMATION : – Savoir prendre conscience sur son état physique, cognitif et émotionnel pour ensuite agir sur les bons leviers afin de gérer son stress et ses émotions – Adapter sa posture et ses choix en fonction de son état de fatigue – Savoir définir ses objectifs afin de les rendre plus pertinents et favoriser le sens et la réussite – Choisir et savoir utiliser la bonne pratique pour se recentrer, se reconnecter à soi, se préparer à l’action ou se régénérer (Relaxation, méditation, auto- hypnose…) |
| PROGRAMME : Journée 1 : PREVENIR L’ÉPUISEMENT PROFESSIONEL – Comprendre l’épuisement professionnel Burnout, syndrome d’épuisement, usure par compassion, charge mentale Exercice : échelles d’évaluations Nos fonctionnements de base : système nerveux autonome, nos « filtres » et la notion de sécurité pour notre cerveau. Mécanismes du stress. – Les clés fonda(mentales) Le trépied d’équilibre : hygiène de vie/connaissance/mental Compréhension de ses sens et expérimentation à travers des exercices sensoriels Compréhension de son état physique, cognitif et émotionnel et mise en place d’une routine pour la mettre en place dans son quotidien Acquisition des leviers possibles pour ajuster et améliorer son état physique, cognitif et émotionnel. Prise de conscience des comportements dysfonctionnels Acquisition des respirations pour réguler son état émotionnel, se dynamiser ou se détendre. Rumination mentale. SAS boulot/perso. Présentation et pratique de la cohérence cardiaque Les silences : Compréhension de l’importance du silence environnemental, cognitif et corporel. Journée 2 : ENTRAINEMENT ET PRATIQUE – Les bases de la relaxation/méditation/autohypnose/pleine conscience Définitions des différentes méthodes Détente physique et mentale Protocole de la relaxation du corps Spirale sensorielle Dialogue interne Expérimentation guidée puis mise en pratique – Gestion de l’incertitude Comment amener de la flexibilité, capacité d’adaptation. – Sommeil et récupération Acquisition des connaissances essentielles sur le sommeil Mise en place des techniques pour favoriser un sommeil de qualité Temps de pause optimisé : se régénérer avant une action ou pour durer. Journée 3 : RETOUR D’EXPERIENCES ET MIEUX COMMUNIQUER – Objectifs et visualisation/imagerie mentale Objectifs : Donner du sens à notre quotidien. Critères et formulation d’un objectif viable pour notre cerveau/inconscient afin de favoriser le sens et la réussite. Importance de l’intention avant chaque pratique. Imagerie mentale : Création d’un espace ressource. Expérimentation et mise en pratique. Technique de visualisation de la réussite d’un objectif, concret ou émotionnel Tensions, douleurs et émotions : Création et changement d’une image Technique de ROSSI : Intégration d’un objectif par le corps – La communication Les bases de la communication Intra personnelle et inter personnelle Les composantes du langage La communication vertueuse (présentiel – distanciel – logiciel ) Le questionnement : Comment lever les incompréhensions et les imprécisions – Intégration dans son quotidien Mise en place des différents outils dans le quotidien de chacun.e Personnalisation de sa « boite à outils » Dynamisation psycho-physiologique : Comment réveiller son corps et son mental ou le préparer avant une action. |
| PREREQUIS : Aucun |
| PUBLIC VISE : Tout public Groupe minimum de 5 personnes et maximum de 12 personnes Le contenu de la formation s’adapte en fonction des situations de handicap : merci de nous contacter |
| MOYENS ET MODALITES PEDAGOGIQUES : Méthode active alternant des apports théoriques et des études de cas pratiques. Un certificat de réalisation sera délivré à l’issue de la formation. |
| EVALUATION DE LA FORMATION : Une évaluation des attentes des stagiaires sera réalisée au début de chaque session, au regard du programme de la formation. Au cours de chaque session, des temps de questions/réponses permettront de préciser à nouveau ces attentes, une évaluation des acquis en formation étant réalisée par le formateur ou la formatrice. En fin de session, une évaluation à chaud sera remise à chaque stagiaire pour connaître leur satisfaction et évaluer leurs acquis. Cette évaluation sera réalisée à l’aide d’un questionnaire disponible via un QR Code. Pour ce faire, les stagiaires seront invités à utiliser leur Smartphone. Une évaluation à chaud de la satisfaction du formateur ou de la formatrice sera également réalisée à l’issue de chaque session. Enfin, une évaluation à froid, adressée au(x) supérieur(s) hiérarchique(s) quelques mois après chaque session, permettra d’évaluer la progression des stagiaires dans l’exercice de leurs fonctions. |
| INTERVENANT : Julien Lefeuvre, Facilitateur mental / Hypnothérapeute / Communication Ancien pilote des Forces Spéciales |
| LIEU : Locaux de l’Uriopss Nouvelle-Aquitaine, 154 Boulevard du Président Wilson, 33000 Bordeaux |
| DUREE : 3 jours, soit 21 heures de formation |
| DATE : Mardi 10, mercredi 11 et jeudi 26 juin 2025 |
| HORAIRES : de 09h00 à 17h00 |
| DATE LIMITE D’INSCRIPTION : Lundi 07 juin 2025 |
| TARIFS/PERSONNE : Adhérent à jour de sa cotisation : 1170€ Non adhérent : 2400€ |
Déborah Beneult, Référente formation et qualité Référente handicap
d.beneult@uriopss-nouvelleaquitaine.fr
07.57.09.19.25